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你的外表焦虑到什么程度?一个测试告诉你-bob博鱼体育最新版app,博鱼体育平台官网app下载苹果版
发布日期:2022-09-19 18:01:39

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bob博鱼体育最新版app,博鱼体育平台官网app下载苹果版每个人都有对美的热爱,年轻人也不例外。但是如果你太在意自己的外表,你可能会患上心脏病,导致外表焦虑。

bob博鱼体育最新版app,博鱼体育平台官网app下载苹果版你的外表焦虑到什么程度?

从小,我们的父母和老师就教我们穿得干净得体。那么,对美和整洁的正常热爱是外表焦虑的问题吗?不是这样。因为我们平时对美丽和清洁的热爱不会伴随着强烈的焦虑。

外表焦虑,顾名思义,就是焦虑。是指担心自己的外表不符合外在美的标准,预计会受到他人负面评价,处于担心、烦恼、紧张和焦虑的情绪中的个体。就是外表焦虑、外表焦虑等。处于这种状态的人会经常检查和调整自己的外表和外在形象。

如果要衡量自己的外貌焦虑程度,可以参考加拿大心理学家哈特等人编制的《社交外貌焦虑量表》,给出以下16个表现分数。每项表现都以 5 分制评分,从 0(我的情况完全没有)到 4(我的情况非常好)。 “出手”越多,得分越高,个人的外表焦虑程度也越高。

担心“别人看着我”会带来压力

或许你也发现,在衡量外表焦虑时,很多表现都与“别人看到我”有关,比如担心不被别人喜欢,被别人负面评价。

当别人看我们时,我们实际上是一个被观察的物体。如果那些观察我们的人对我们的外表进行判断和定义,我们实际上被视为一个对象或工具,供人们观察和评价,而不是一个真实的、完整的人。

久而久之,如果我们习惯了被别人注视,我们实际上是把自己放在了被观察对象的位置上。即使其他人不在场,我们仍然会在脑海中想象别人如何看待我们,即自我客观化。这时,我们不再关注真实的自己,而是关注完美对象的评价标准以及自己与这个标准的差距。这种差距无疑会引起焦虑。

也许光看文字,你会觉得很离谱:我是个好人,怎么会觉得自己是个“东西”?但物化的力量确实强大。

首先是因为我们周围的人经常评判我们。在传统社会中,家庭成员之间的心理距离通常很近,心理界限相对较弱。因此,“七姨八姨”习惯于批评别人,从婴儿的“扁头”到孩子的“扁头”。 “白胖胖”,再到孕妇的“尖肚”,虽然这些标准已经不符合我们的审美,但这种物化人的行为模式一直存在。

而在网络世界里,大家对彼此的评价就更不“确定”了。之前有反手摸肚脐、往锁骨上放硬币等挑战,后来又有了“女神没有A4腰,卡通腰算什么”“男人没有八块腹肌”。符合“网红审美”,人们会被嘲讽甚至暴力,但“网红长相”同样不“安全”,还会被调侃为“一模一样,面目全非”……

总之,人的物化在现实和网络中无处不在,滋生了对外表的焦虑。

在自己身上看到更多价值

由于外表焦虑源于自我客体化,要想摆脱外表焦虑,就必须拒绝自我客体化,看到超越外表的价值。换句话说,人生有那么多重要的事情,我们为什么要注重外表呢?

我们每个人都有很多身份,比如孩子、学生、朋友等等。在每一个身份里,我们都有相应的事情要做,也有相应的特点,比如好学、有责任心、善待他人等。这些就是我们的特点和价值观。而这些价值观比外表重要和稳定得多。当我们在发现自己的长处和特点的过程中相信自己的价值时,就不会轻易被外界对自己外表的评价所左右。

当然,远离过度客观化的环境也可以帮助我们变得更加坚定。那些不断评判我们的外表并让我们焦虑的人可能不应该出现在我们的社交圈中;真正的朋友可以帮助我们对自己的价值更有信心。

美是百花盛开、自信、豁达、平静、幸福。生活匆匆忙忙,为了别人的眼光而担心自己的容貌,实在是让人无法接受。祝你摆脱外表焦虑,过上自信自由的生活。

资料来源:学生健康新闻

‍‍文:深圳市龙华区外国语学校心理老师尹锦秀

编辑:梁静、范红燕、段梦兰、徐炳南

策划:于云熙‍‍‍‍‍‍

校对:于梦飞

审稿人:马洋燕燕

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